[...] założone przy lockoucie, ale co to za długość ruchu, panie daj pan spokój ;) Choć faktycznie, znajomy (NITRO) co robił ze mną lockout - w ostatniej serii zrobił 190 kg na 5 razy- i już ciężkawo mu szło. PS. paczki za wygraną na SFD jak nie było tak nie ma... Chociaż tyle, że rdzeń tego zamówienia (stack + mono) i tak nie odpalę przed końcem [...]
[...] - ale teraz to nie takie proste. Zresztą co to w ogóle za problem - większość gości z BJJ których znałem uzupełniała treningi siłownią... Czyli mieli 2-3x siłkę, kilka razy BJJ/zapasy/trening pod MMA. Znam takich co robili najpierw 1.5 h zapasów i jeszcze zostawali na kolejny trening pod MMA - także Albo rano robili pod MMA, a wieczorem [...]
[...] 20 3. 17 3. Nie robiłem bo nie mam maszyny... Po treningu oczywiście 50g Carbo + 10g Storm`a wymieszane w 350ml wody. FILMIKI: Nogi w swoim życiu ćwiczyłem może z 10 razy. Jeżeli chodzi o przysiad to tylko na suwnicy. Kiedyś u Ziomka podchodziłem pod jakieś większe ciężary. A więc nie bardzo umiem robić przysiad. Zamieszam więc filmik [...]
a śniło mi się, że się podciągam już 20 razy z rzędu %-) ale jakiś progres jest :-P Nie no, to mi się jeszcze siłownia nie śni po nocach... 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 3x45kg / 13x35kg/ 15x30kg w końcu się przemogłam i poprosiłam o asekurację - serio bałam się, że te 45kg mnie przygniecie %-) [...]
[...] gorąco już mi było Na siłce 28 stopni #-P lało się ze mnie, choć trening dosyć lekki póki co :-D jakiś tydzień temu skończyło mi się MgZb i postanowiłam nie kupować i sprawdzić jakość snu. Niestety wybudzam się z nocy nawet po 5 razy i ciężko mi usnąć, odkąd pamiętam mam bardzo lekki sen i każdy szmer mnie budzi... tak więc wracam do pigułek :-P
[...] hantlami 4x12 2x5kg/ 2x7kg/ 2x12kg/ 2x7kg 3. Wiosło sztangą 4x12 13kg/ 13kg/ 13kg/ 13kg 4. Wyciskanie hantli stojąc 4x12 2kg/ 2kg/ 2kg/ 2kg +10min. skakanki obciążenie pi razy drzwi, bo mi się hantli nie chciało rozkręcać ;-) Samopoczucie bardzo dobre. Zauważyłam, że najgorzej się czuję tuż przed @. Jak się wszystko uspokoi to chyba przebadam [...]
Znam - jadam. Ale pychota tylko pierwszego dnia - drugiego już suche. Jak się robi na mixie masła i np. Oleju z awokado dluzej są wilgotne. Inna sprawa ze u mnie leci cała blacha na raz i zostały może 2-3 razy.... Tzn. Chłopaki pożerają... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-23 07:52:48
[...] ilosci kalafiora i brokulow kazdy twardziel wysiada dzis robota, niedawno skonczylam 13h na nogach treningu dzis nie bedzie bo padam na pysk...albo napewno w tym tyg 3 razy silkowka, 2-3 razy bieznia, i scianka 2-3razy...wreszcie nareszcie i rower ale tego nie licze... dzis zamiast treningu gotowaniu (musze lubemu obiady do piatku [...]
[...] 4 gigantserii, bo musialabym co chwila przekladac ciezary, i nici by z tego byly a nie gigantserie. Wiec zrobilam 2 minigigantserie, czyli cwiczenie 1a1b2a2b bez przerwy 4 razy, przerwa i 3a3b4a4b bez przerwy 4 razy( ewentualnie kilka sekund na skorygowanie ciezaru). Nie wiem czy to ma jakis sens, ale moj jedyny komentarz to :)) Na brzuch nie [...]
[...] 10x3, 2x10x4kg, 10x5kg 4x10 x 3kg 4x10x2kg 4x10x2kg 4x10x2kg 4x10x2 kg 2.SKŁADANKA: wznosy w bok z hantlami x 10 + arnoldki x max + wyciskanie hantli x max - wszystko razy 10 z obciążeniem 2 kg wszystko razy 10 z obciążeniem 2 kg wszystko razy 10 z obciążeniem 2 kg wszystko x10 z obciązeniem 2 kg wszystko x10 x2kg 4 serie 2 kg maxy [...]
[...] 10x3, 2x10x4kg, 10x5kg 4x10 x 3kg 4x10x2kg 4x10x2kg 4x10x2kg 4x10x2 kg 2.SKŁADANKA: wznosy w bok z hantlami x 10 + arnoldki x max + wyciskanie hantli x max - wszystko razy 10 z obciążeniem 2 kg wszystko razy 10 z obciążeniem 2 kg wszystko razy 10 z obciążeniem 2 kg wszystko x10 z obciązeniem 2 kg wszystko x10 x2kg 4 serie 2 kg maxy [...]
[...] np drazka; moj wymik to niemal wyczyn jak na ten wiek, a trening prowadzacy do wyczynu/niemal wyczynu to chyba jednak powazna sprawa, nie sadzisz? Podciagnales sie kiedys 30 razy? jesli tak to wiesz ile to kosztuje praktyki! " Mój staż to około 5 lat z przerwami a błędów popełniłem przez ten czas masę jak chyba każdy". Ja tez, ale [...]
[...] na mieście za tym kablem :) nie ma co tego oceniać. 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 15 15x13/15x16/15x18->15x16 Momentami nie było nawet tragicznie. Parę razy chyba udało mi się dobrze wykonać ruch łopatką do dołu. 4. Martwy ciąg rampa 12 12x50/12x60/12x70/12x80/12x90/6x100->16x75 Prostowniki oberwały strasznie, a najszersze [...]
[...] co mam brac, mialem chyba wszystkie badania jakie sa mozliwe zrobione . Moje obiawy były tego typu co zjadlem to odrazu lub po paru min wydalalem niezbyt wesolo tak z 6 razy dziennie siedziec w wc ;/, meczylem sie z tym ze dwa lata po jakims czasie dowiedzialem sie od Babci o takim srodku jak Propolis <rozrabia sie to ze spirytusem> [...]
[...] wspomnieć w tym dzienniku, iż jak każdy szanujący się burżuj zajadam się kiełkami. Kiełkownica to koszt 15-20 złotych, a kg nasion koło 30. Niestety kiełki są 4-6 razy cięższe od nasion, także istnieje szansa, że jakiś plebejusz odłoży sobie taką kwotę i również będzie zajadał ambrozją! O tempora o mores! (przypominam, że przecinki to [...]
[...] na barki w siadzie T1: 15kg x8, 17,5kg x6, 20kg x6,6 Unoszenie na boki stojąc T1: 10kg x8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia T1: 7,5kg x8,8,8,8 Interwały 20 razy 30sec/30sec na rowerze Tętno ok. 120-140 Wrażenia: Trening typowo siłowy przerwy 2-3 min między seriami wykonane zgodnie z założeniami.Suple działają.Fajny jest malinowy [...]
obliques Dzisiaj plus duża kawiarniana latte Marszobieg: marsz do parku okrążenie truchtem (ok 2 min.) okrążenie marszem (ok. 3 min.) (w sumie trucht i marsz po 6 razy) rozciąganie sobota DNT Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-07-30 23:10:38 niedziela pomiary micha Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-07-31 12:41:32
[...] tyg. też dodam i docelowo mam nadzieję wrócić na 1900 * zrobiłam 6 powtórzeń szóstkami, ale jak mnie łokieć poderwał do pionu to się poddałam Przy czwórkach też się kilka razy odezwał. Mam nadzieję, że się rozrusza, a nie że mu coś tam w końcu chrupnie. Na pewno muszę mocno pilnować, żeby nie robić ruchu do pełnego wyprostu i nie blokować [...]
[...] fakt, że to teren szkoły i w ogóle ich tam z tymi psami nie powinno być, zwłaszcza, że nie wyglądało na to żeby państwo mieli woreczki na kupki swoich szczeniaczków. Trzy razy tak wracali sobie na mnie popatrzeć i na pieski, które się ze mną ślicznie bawią aż pobiegłam do parku, bo takie bieganie to se można w d*** wsadzić Mam nadzieję, że [...]
Zapiski nolose
